Upper Body Quickie

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Añadido por Dragan Djokic

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Diamond Push Ups

25 segundos

Rest

15 segundos

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Star Push-ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Sit-Ups

25 segundos

Rest

15 segundos

Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Pulse Ups

25 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

Yoga Plank

25 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

25 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 2 rondas

Elbow to Knee

25 segundos

Rest

10 segundos

Floor Wipers

25 segundos

Rest

10 segundos

Crunch Punches

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 3 rondas

Tricep Push Ups

25 segundos

Rest

15 segundos

Push-Ups

25 segundos

Rest

15 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Rest

15 segundos

Elbows to Hands Plank

40 segundos

Rest

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Prone Cobra

20 segundos

Lying Supermans

20 segundos

Bird Dog

20 segundos

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