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Ejercicios intensos

Push/pull

Intenso   40 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Jeff Morrison
 		    Añadido por Jeff Morrison
Push/pull
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra
Descripción

Shoot for 10-15 reps with weighted barbell close to your body weight for chest.

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto
Rest
15 segundos
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Rest
2 minutos

Serie 3: 5 rondas
Dumbell pull over On Bench
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Rest
2 minutos

Serie 5: 5 rondas
Barbell Incline Bench Press
1 minuto
Rest
15 segundos
Chin Ups
Chin Ups
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos

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