Ejercicios moderados

Booty Work 💋💪

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Añadido por Leah Kihumba

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared

Descripción

By summer 2015 that boot will be on fleek

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Floor Bridge

2 minutos

Elbow Plank

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

2 minutos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Lunges

2 minutos

Wall Push Ups

1 minuto

Donkey Kicks

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Floor Bridge

2 minutos

Elbow Plank

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

2 minutos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

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Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Lunges

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Wall Push Ups

1 minuto

Donkey Kicks

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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