Intenso

Intenso Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Alex Saint Pierre

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Weighted Sumo Squat

45 segundos

Rest

5 segundos

Burpees

45 segundos

Rest

5 segundos

Leg Raises

45 segundos

Rest

5 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

5 segundos

Fast Push-Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Reverse Crunches

30 segundos

Rest

5 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Burpees

30 segundos

Rest

5 segundos

Squat Pulses

45 segundos

Rest

5 segundos

Mountain Climbers

40 segundos

Rest

5 segundos

Side Plank Dips Switch Sides After 45 Sec.

1 minuto 30 segundos

Rest

5 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Wide Push-Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbell Back Row

45 segundos

Rest

5 segundos

Overhead Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Burpees

45 segundos

Rest

5 segundos

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

5 segundos

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Rest

5 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Ankle Grabbers

45 segundos

Rest

5 segundos

Mountain Climbers

45 segundos

Rest

15 segundos

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