Ejercicios moderados

Without Fat

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Anja Mihailovic

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elbow Plank

3 minutos

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto 30 segundos

Burpees

40 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minutos

Seal Jacks

2 minutos

Rest

1 minuto 30 segundos

Crunches

1 minuto

Ab Chop Ups

1 minuto 5 segundos

Ab Curls

1 minuto

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Butt Kickers

1 minuto 30 segundos

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuto

Balancing Stick

Balancing Stick

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Squats

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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