Ejercicios moderados

Started

Modero Duration 1 h 1 m

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball, Foam Roller, Bench

Añadido por Michelle Davis

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con rodillo de espuma Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elbow Plank

2 minutos

Plank

2 minutos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minutos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 minutos

Floor Bridge

3 minutos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 minutos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minutos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

2 minutos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 minutos

Supermans

2 minutos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minutos

Side Lunges

1 minuto

High Knees

2 minutos

Squat Jumps

1 minuto

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

2 minutos

Scissor Kicks

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

1 2 Burpees

1 minuto

Arm Pumps

2 minutos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

3 minutos

Angel Arms

3 minutos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

2 minutos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

2 minutos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

3 minutos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

3 minutos

Serie 3: 1 ronda

1 2 Burpees

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

3 minutos

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

3 minutos

Dumbbell Fly

2 minutos

5 Way Push Ups

1 minuto

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