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Ejercicios moderados

Arms

Modero   17 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench

Jill Flores Beraldi
 		    Añadido por Jill Flores Beraldi
Arms
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared Ejercicios en banco
Descripción

Tone those arms

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 2 rondas
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuto
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Bench Skull Crusher
30 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 minuto

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