Ejercicios intensos

13/1

Intenso Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Cardio Machine, Exercise Bands

Añadido por Dmitri Kalnitski

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con máquina cardiovascular

Descripción

4 rounds of burpees, 4 exercises on each station, 45 sec per exercise, 2 sets, 4 stations.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Burpees

45 segundos

Bear Crawls

45 segundos

Lunges

1 minuto 45 segundos

Plank Bird Dog

45 segundos

Serie 2: 2 rondas

1 2 Burpees

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Squat Jumps

45 segundos

Box Jumps

45 segundos

Serie 3: 2 rondas

1 2 Burpees

45 segundos

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

45 segundos

High Knees

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Serie 4: 2 rondas

Fast Rowing

45 segundos

Crunches

45 segundos

Box Jumps

45 segundos

Burpees

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

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Polar Verity Sense HR Armband

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