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Exercises

Serie 1: 5 rondas
Pike push ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 5 rondas
Elevated pike push ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 5 rondas
Elevated pike push ups
25 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
25 segundos
Pike push ups
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos


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Action time 1(V U)
6 minutos 30 segundos, Intenso
50 10
20 minutos, Modero


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