Ejercicios para principiantes

Be Yourself

Principiante Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Pull Up Bar

Añadido por Emily Junker

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

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Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Rest

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Serie 3: 1 ronda

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Wall Sit

30 segundos

Squats

30 segundos

Muscle Ups

30 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 minutos

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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