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Serie 1: 1 ronda
Plank
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30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
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20 segundos
Diamond Crunches
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30 segundos
Diamond Push Ups
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20 segundos
Tricep Dips
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30 segundos
Crunches
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1 minuto
Double Crunches
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20 segundos
Rest
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30 segundos
Left Oblique Crunches
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30 segundos
Right Oblique Crunches
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30 segundos
Bicycle Crunches
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Vertical Leg Crunches
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1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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