1

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Carla Turco

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elbow Plank

40 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

15 segundos

Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

15 segundos

Overhead Press

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Half Side Planks

40 segundos

Half Side Planks

40 segundos

Rest

15 segundos

Sit-Ups

45 segundos

Rest

15 segundos

Crunches

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 2 rondas

Push-Ups

40 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Hammer Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Half Side Planks

40 segundos

Half Side Planks

40 segundos

Rest

15 segundos

Crunches

35 segundos

Entrenamientos relacionados

All Over

8 minutos 40 segundos, Modero

Extra!

28 minutos 50 segundos,

T& B 2

32 minutos 40 segundos, Intenso

Starting Now

8 minutos 37 segundos,

5 minutos 30 segundos, Principiante

Bod I

29 minutos 55 segundos,

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minutos 24 segundos, Modero

15 minutes Full body Workout

15 minutos 58 segundos, Modero

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutos 31 segundos, Modero

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutos 38 segundos, Modero

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutos 57 segundos, Modero

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutos 23 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells