Ejercicios intensos

SMW

Intenso Duration 47 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Wall, Barbell

Añadido por Steve A

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 5 rondas

High Knees

30 segundos

Rest

8 segundos

Froggy Jumps

30 segundos

Rest

8 segundos

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 segundos

Rest

8 segundos

Twisting Lunges

30 segundos

Rest

8 segundos

High Knees

30 segundos

Rest

8 segundos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 segundos

Rest

8 segundos

In and Outs

30 segundos

Rest

8 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

8 segundos

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 segundos

Rest

10 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Deadlifts

1 minuto

10 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Side Bends

30 segundos

Fold Forward

1 minuto

Camel

1 minuto

Rest

20 segundos

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Intense Workout

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1 hora 50 segundos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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