Ejercicios moderados

Arm Workout

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core

Equipo: Dumbbells

Añadido por Felix Schiller

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Fast Push-Ups

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 segundos

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto 10 segundos

Diamond Push Ups

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45 segundos

Rest

40 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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