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Ejercicios intensos

BOOM! 😳😳😳

Intenso   44 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball, Wall

Neale Davis
 		    Añadido por un entrenador personal Neale Davis
BOOM! 😳😳😳
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared
Descripción

This total body HIIT workout combines strength training, plyometrics, cardio, and ab work that will help you get in your best shape.

Exercises

Serie 1: 6 rondas
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Arnold Presses
Arnold Presses
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Elbow Plank
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Calf Raise
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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