Ejercicios intensos

Full Workout 1

Intenso Duration 55 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Jump Rope, Barbell, Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells

Añadido por Alex Es

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con pesas rusas

Descripción

Full body, cardio and strenght

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Jumping Jacks

1 minuto

15 Burpees

1 minuto 15 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Sprint!

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Jump Rope

1 minuto 15 segundos

Squat Jump With Step

1 minuto

Pike Pushups

1 minuto

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

4 minutos

Spartans

1 minuto 40 segundos

Hammer Curls

1 minuto 15 segundos

Overhead Press

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Pistols

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Rest

2 minutos

V-Sit Holds

45 segundos

Kimura Sit-Ups

30 segundos

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

20 segundos

Leg Raises

1 minuto

Arm Dip

1 minuto

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Oblique Knee Raise Plank

1 minuto

Plank Variations

2 minutos

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