Descarga en la App Store
Etiquetas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto 30 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuto
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Heel Walks
Heel Walks
30 segundos
Calf Raises
30 segundos
Butt Lifts
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 minuto
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 minuto
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 segundos
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 segundos
Happy Baby
Happy Baby
10 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 segundos
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
15 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
15 segundos
Wide Leg Forward Bend
15 segundos
Butterfly
Butterfly
15 segundos
Head to Knee
Head to Knee
20 segundos
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
10 segundos
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
10 segundos
Double Pigeon
Double Pigeon
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos


Entrenamientos relacionados

Total Body
6 minutos 30 segundos, Modero
Full Body
32 minutos 45 segundos, Intenso
Lower Body 6/26/22
29 minutos 26 segundos, Intenso
Full Body
27 minutos 15 segundos, Principiante
Slim
8 minutos 40 segundos, Modero
Gym
7 minutos 5 segundos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 minutos 50 segundos, Intenso
Deep Dive - Move
23 minutos 45 segundos, Intenso
The Finish Line - Single Leg
25 minutos 48 segundos, Intenso
The Finish Line - The B Supersets
22 minutos 52 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Butt Masta 5

Butt Masta 5

Modero 5 min  
Lower Body   Exercise Mat
Dang, She Must Work Out

Dang, She Must Work Out

Modero 5 min  
Arms   Dumbbells, Chair
Train For Splits

Train For Splits

Modero 6 min  
Legs  
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Principiante 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Lotsa Squats

Lotsa Squats

Modero 12 min  
Lower Body  
Love You to the Core

Love You to the Core

Principiante 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat

Categorías