Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Complete Body

Modero   48 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Melina Casas Chianta
 		    Añadido por Melina Casas Chianta
Complete Body
Etiquetas
Ejercicios para cuerpo completo

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
40 segundos
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 segundos
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 segundos
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
20 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Glutes 100
Glutes 100
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 3 rondas
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 1 ronda
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 minuto
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto

Entrenamientos relacionados

Full Body Stretch
Full Body Stretch
17 minutos, Principiante
43 Abs
43 Abs
59 minutos 59 segundos, Modero
Stretches
Stretches
9 minutos 35 segundos,
Flex
Flex
22 minutos 30 segundos, Modero
Stretches
Stretches
29 minutos, Principiante
Stretching
Stretching
8 minutos, Principiante
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intenso 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Wake Up Routine

Wake Up Routine

Principiante 10 min  
Full Body  
Lose It!

Lose It!

Modero 30 min  
Full Body   No Equipment
Loosen & Lengthen

Loosen & Lengthen

Modero 30 min  
Full Body   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

Principiante 7 min  
Core   Exercise Mat
In-House

In-House

Intenso 17 min  
Core   No Equipment

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito