Transitional {P}

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Back

Añadido por Pinky Ponky

Etiquetas

Ejercicios de espalda

Descripción

Transition from one pose to the next in a flow. Strong core and arm balance builder.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Down Unders

20 segundos

Plank

25 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

25 segundos

Serie 3: 2 rondas

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

10 segundos

Plank

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

15 segundos

Serie 5: 2 rondas

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

10 segundos

Plank

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Inchworms

15 segundos

Right Half Moon

20 segundos

Left Half Moon

20 segundos

Serie 7: 1 ronda

Rest

25 segundos

Serie 8: 4 rondas

Downward Facing Dog

10 segundos

Plank

10 segundos

Downward Facing Dog

10 segundos

Twist To A Right Side Plank Dip

10 segundos

Serie 9: 1 ronda

Rest

20 segundos

Serie 10: 4 rondas

Downward Facing Dog

10 segundos

Plank

10 segundos

Downward Facing Dog

10 segundos

Twist To A Left Side Plank Dip

10 segundos

Serie 11: 1 ronda

Rest

25 segundos

Serie 12: 1 ronda

Right Pike Side Twists

20 segundos

Rest

20 segundos

Left Pike Side Twists

20 segundos

Rest

20 segundos

Serie 13: 2 rondas

Downward Facing Dog

15 segundos

Left Downward Dog Scorpion

20 segundos

Left Twisting Down Dog

10 segundos

Serie 14: 1 ronda

Rest

20 segundos

Serie 15: 2 rondas

Downward Facing Dog

15 segundos

Right Downward Dog Scorpion

20 segundos

Right Twisting Down Dog

10 segundos

Serie 16: 1 ronda

Rest

20 segundos

Serie 17: 3 rondas

Dolphin Dog

15 segundos

Elbow Plank

10 segundos

Serie 18: 1 ronda

Rest

20 segundos

Serie 19: 2 rondas

Yoga Side Planks

30 segundos

Transition

20 segundos

Serie 20: 1 ronda

Reverse Table Top

30 segundos

Transition

20 segundos

Inclined Plane

20 segundos

Transition

15 segundos

Leg Pull Back

25 segundos

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ضخت

5 minutos, Principiante

Getting Started

51 minutos, Modero

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