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Ejercicios intensos

Pull Pull Pull💪🏿🐂

Intenso   47 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar, Cable Pulley Machine, Strength Machine, Resistance Bands, TRX / Rings, Dumbbells

Bobo 👑
 		    Añadido por Bobo 👑
Pull Pull Pull💪🏿🐂
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en máquina de polea de cable Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con TRX / anillos Ejercicios con mancuernas
Descripción

❤️🍽️👑

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
12 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 2: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 3: 5 rondas
Cable Lat Pull Down
15 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 4: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 5: 5 rondas
V Bar Lat Pulldown
V Bar Lat Pulldown
15 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 6: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
Face Pull
Face Pull
15 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 8: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 9: 3 rondas
Cable Upright Rows
Cable Upright Rows
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 10: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 11: 3 rondas
Cable Standing Biceps Curl 
Cable Standing Biceps Curl 
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 12: 3 rondas
Cable Hammer Curl
Cable Hammer Curl
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 13: 3 rondas
One arm curl
One arm curl
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos

Aparece en

bodyweight
Peso Corporal
weightlifting
Levantamiento de pesas
arms
Brazos
strength
Fuerza

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
Combo 👑

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Intenso 21 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbells

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