Ejercicios intensos

Gladiators Sweat

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Barbell

Añadido por Adrian Smith

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

20 segundos

10 segundos

Situp To Press

30 segundos

10 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Hammer Curl to Tricep Kickbacks

15 reps

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

15 reps

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 reps

10 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

15 reps

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

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Legs

Stationary Bike, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbells, Bench, Chair, Wall

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