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Serie 1: 2 rondas
L Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
One Arm Dumbbell Row
1 minuto
One Arm Dumbbell Row
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Cable Fly
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos


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4 minutos 48 segundos,
Backss
30 minutos 2 segundos,

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SRC Upper Body

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Modero 22 min  
Chest   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell
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Modero 21 min  
Lower Body   Box or Step, Dumbbells, Medicine Ball
All-Out Abs

All-Out Abs

Intenso 8 min  
Core   Exercise Mat
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Intenso 15 min  
Full Body   No Equipment

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