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Descripción

Starts out getting your body warm by running activities, but then moves to abs.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.
Jog
1 minuto
Sprint
30 segundos
With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.
Jog
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Squat Jacks
30 segundos
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Hollow Body Holds
1 minuto
1, 2, 3, 4 Crunches
2 minutos
Plank
Plank
1 minuto 30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto 30 segundos
Plank with Leg Lifts
Plank with Leg Lifts
30 segundos
Seal Lift
20 segundos
Rest
20 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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