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Ejercicios moderados

Focus The Shoulder

Modero   38 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells, Barbells

Anas Memon
 		    Añadido por Anas Memon
Focus The Shoulder
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Shrug
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 minuto
Left Crosses
Left Crosses
30 segundos
Right Crosses
Right Crosses
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Governators
Governators
45 segundos
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
45 segundos
Overhead Press
Overhead Press
45 segundos
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Barbell Shrug
1 minuto
Barbell Shrug Behind the Back
1 minuto
Dumbbell Shrug
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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