Ejercicios intensos

Rock Shoulders

Intenso Duration 42 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells, Barbells

Añadido por Russell Peterson

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Descripción

Rocks Hercules workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 segundos

Serie 2: 4 rondas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 4 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

Push Presses

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 6: 4 rondas

Reverse Dumbbell Fly

Reverse Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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