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Descripción

A faire 3 fois par semaine pour les obtenir ces fameuses tablettes de chocolat!


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto


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8 minutos 40 segundos, Principiante
1
8 minutos, Modero
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19 minutos 50 segundos, Intenso


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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