Ejercicios moderados

Summer Abs

Modero Duration 6 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Chloe Ris

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Descripción

Get summer abs fast!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Crunches

30 segundos

Plank

30 segundos

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

45 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

20 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

20 segundos

Russian Twists

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Standing Core Twist

30 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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