Ejercicios moderados

Good Start

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Arms, Legs

Equipo: Dumbbells, Barbells

Añadido por Della Gardner

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Frankenstein Walk

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1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 segundos

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 segundos

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 segundos

Fold Forward

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Side Bends

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Push-Ups

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Squats

1 minuto

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minuto

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuto

Fold Forward

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

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Full of Dumbbells

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5 minutos 35 segundos, Principiante

36 minutos 35 segundos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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