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Ejercicios moderados

Arms/Legs

Modero   30 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Barbell

Tracy Pelini
 		    Añadido por Tracy Pelini
Arms/Legs
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Alternating Bicep Curls
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45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Overhead Press
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Deadlifts
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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