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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto


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14 minutos, Intenso
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7 minutos 30 segundos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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