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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Left Leg Squats
Left Leg Squats
20 segundos
Right Leg Squats
Right Leg Squats
20 segundos
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Transition
Transition
10 segundos

Serie 3: 2 rondas
Hamstring Curl(bridge)
Hamstring Curl(bridge)
30 segundos
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Transition
10 segundos

Serie 5: 2 rondas
Detloid Fly
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 1 ronda
Transition
10 segundos

Serie 7: 2 rondas
TRX Plank
30 segundos
Rest
10 segundos
Left Side Plank Crunch
20 segundos
Rest
10 segundos
Right Side Plank Crunch
20 segundos

Serie 8: 1 ronda
Crunch
20 segundos


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TRX Basic
32 minutos, Principiante
TRX cardio Circuit
30 minutos 20 segundos, Intenso


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