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Serie 1: 2 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Max Rep Squats
Max Rep Squats
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto


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7 minutos 40 segundos, Modero


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