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Ejercicios moderados

Circuit Training 4

Modero   35 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells

Alex Barstad
 		    Añadido por Alex Barstad
Circuit Training 4
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Plank
Plank
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Squats
Squats
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto

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