Ejercicios intensos

Feel Strong

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Legs

Equipo: Dumbbell

Añadido por Adrian Smith

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Descripción

Weights required.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 segundos

Pogo Hops

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 4 rondas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Romanian Deadlift

1 minuto

Rest

30 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Child's Pose

15 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 segundos

Chair Pose

15 segundos

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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