Ab Crusher

Intenso Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball

Añadido por Seth Kaffka

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

Rotating Leg Lifts

45 segundos

Bicycle Crunches

45 segundos

Leg Raises

45 segundos

Ball Ab Rolls

45 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Rotating Leg Lifts

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Leg Raises

30 segundos

Ball Ab Rolls

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Elbow Plank with Leg Lifts

15 segundos

Rotating Leg Lifts

15 segundos

Bicycle Crunches

15 segundos

Leg Raises

15 segundos

Ball Ab Rolls

15 segundos

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