Ejercicios moderados

Lethal Legs

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Jessica Cummings

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Descripción

I saw this on Black Women 'Do' Workout Facebook page and decided to structure it so I won't take so much time trying to do it

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squat Jumps

45 segundos

Lunges

45 segundos

Calf Raises

45 segundos

Sumo Squats

45 segundos

Burpees

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Squat Jumps

1 minuto

Lunges

1 minuto

Calf Raises

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Squat Jumps

1 minuto 30 segundos

Lunges

1 minuto 20 segundos

Calf Raises

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Squat Jumps

2 minutos

Lunges

2 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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