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Entrenamiento de Miembro

Spartacus

23 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Dumbbells

Boris Tanesia
 		    Añadido por Boris Tanesia
Spartacus
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Elbow Plank with Leg Lifts
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40 segundos
Rest
Rest
1 minuto 20 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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