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Descripción

3 days a week with a day rest in between


Exercises

Serie 1: 2 rondas
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Chop
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Dumbbell Single Leg, Straight Leg Deadlift
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Dumbbell Alternating Row
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Deadlift
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos


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17 minutos, Modero


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