Ejercicios intensos

Legs

Intenso Duration 50 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Tim Walker

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Dumbbell Lunges

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1 minuto

Weighted Pile Squats

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1 minuto

Deep Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Weighted Sumo Squat

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1 minuto

Right Lateral Lunges

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1 minuto

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuto

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Serie 3: 3 rondas

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Rest

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Serie 4: 3 rondas

Squat Jumps

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Prisoner Squats

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Dumbbell Squats

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Rest

1 minuto

Serie 5: 6 rondas

Max Rep Squats

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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