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Serie 1: 1 ronda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Squats
Squats
2 minutos
Star Jumps
Star Jumps
45 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 2: 1 ronda
Leg Lifts
Leg Lifts
35 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 3: 1 ronda
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto


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4 minutos 30 segundos, Modero
Workout
22 minutos, Modero
Monday
22 minutos 45 segundos, Modero

Adjustable Steel Wire Jump Rope
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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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