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Ejercicios intensos

Burning Abs

Intenso   20 minutos

Áreas objetivo: Core

Uncle Heiko S
 		    Añadido por un entrenador personal Uncle Heiko S
Burning Abs
Etiquetas
Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

A set of crunches for your core. Warm-up before

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Crunches
Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 segundos
Transition
Transition
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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