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Ejercicios intensos

SaroKettlebell

Intenso   25 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebell, Wall, Dumbbell

Fabian Saro
 		    Añadido por Fabian Saro
SaroKettlebell
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas
Descripción

Kettlebell and some end stretches (modified 10-10-14: added Farmers & Suitcases).

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
25 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 segundos
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
20 segundos
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
20 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 segundos
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Puppy Pose
Puppy Pose
45 segundos
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 segundos
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
45 segundos
Rhomboid Opener (other side)
Rhomboid Opener (other side)
45 segundos
Happy Baby
Happy Baby
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
35 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
25 segundos
Farmers Walk Left
Farmers Walk Left
30 segundos
Farmers Walk Right
Farmers Walk Right
30 segundos
Overhead Farmer's Walk
30 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

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