Ejercicios para principiantes

Lafay 1

Principiante Duration 47 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Stability Ball, Chair, Pull Up Bar, Exercise Mat, Wall

Añadido por Gui Roux

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cardio Warm Up

2 minutos

Ball Push-Ups

1 minuto

Rest

2 minutos

Ball Push-Ups

1 minuto

Rest

2 minutos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Rest

2 minutos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Rest

2 minutos

Pull-ups

1 minuto

Rest

2 minutos

Pull-ups

1 minuto

Rest

2 minutos

Flexion Back Row

1 minuto

Rest

2 minutos

Flexion Back Row

1 minuto

Rest

2 minutos

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 minuto

Rest

2 minutos

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 minuto

Rest

2 minutos

90-90 Crunches

1 minuto

Rest

2 minutos

90-90 Crunches

1 minuto

Rest

2 minutos

Wall Push Ups

1 minuto

Rest

2 minutos

Wall Push Ups

1 minuto

Rest

2 minutos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

3 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

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