Ejercicios moderados

Tadiwa

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core, Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Tadiwa Kelvin

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Lunge to Shoulder Press

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1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Chest Press

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1 minuto

Rest

30 segundos

Isometric Bicep Curls

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1 minuto

Rest

30 segundos

Alternating Bicep Curls

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1 minuto

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

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1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Crunches

1 minuto

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Air Bike Crunches

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1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Squats

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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