Ejercicios moderados

Strongbad?

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells

Añadido por Jordan Johnson

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuto

L Pull-ups

25 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Push-Ups

1 minuto

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

45 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Rest

15 segundos

Toes to Bar

25 segundos

Serie 3: 1 ronda

90 Degree Hang

20 segundos

Left Arm Hang

10 segundos

Right Arm Hang

10 segundos

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 segundos

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20 minutos, Intenso

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 minutos,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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