Chest&triceps

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Shivam Gupta

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Push-Ups

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Push-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Tricep Dips

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Tricep Dips

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Tricep Dips

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Hammer Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Hammer Curls

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 11: 1 ronda

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 12: 1 ronda

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 13: 1 ronda

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 14: 1 ronda

Tricep Extensions

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 15: 1 ronda

Tricep Extensions

30 segundos

Rest

1 minuto

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Arms

21 minutos, Principiante

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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