Ejercicios moderados

Weekend Warrior

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Jasmine Tobie

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Squats

20 segundos

Push-Ups

30 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Squats

30 segundos

Burpees

30 segundos

Transition

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Renegade Rows

30 segundos

Curb Jumps

30 segundos

Transition

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Sumo Squats

30 segundos

Push-Ups

45 segundos

Transition

20 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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