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Ejercicios moderados

Biceps

Modero   1 h 18 m

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Barbells

Jonathan Zumwalt
 		    Añadido por Jonathan Zumwalt
Biceps
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Stretch
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5 minutos
Jog Slowly Or Walk
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5 minutos

Serie 2: 5 rondas
Bench Press
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2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 3 rondas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 minutos
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 minutos
Hammer Curls
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45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
21's
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Lat Pulls
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Preacher Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Flys
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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