Tabata- Core (quick)

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por Shannon Velotta

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 4 rondas

Bicycle Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Wall Sit

30 segundos

Rest

15 segundos

Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 4 rondas

Russian Twists

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 4 rondas

Flutter Kicks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Right Elbow Side Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Left Elbow Side Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 7: 4 rondas

Leg Lifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 4 rondas

Ankle Grabbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 9: 1 ronda

V Sit

30 segundos

Rest

15 segundos

Bridge

30 segundos

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