Ejercicios intensos

Bench and row

Intenso Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Chest, Arms

Equipo: Exercise Mat, Rowing Machine, Barbell, Bench, Dumbbells

Añadido por Kim Howard

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con máquina de remo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Descripción

Bench and row

Exercises

Serie 1: 3 rondas

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuto

Rowing

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Crunches

1 minuto

Fast Rowing

1 minuto

Rest

1 minuto

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto 15 segundos

Serie 3: 4 rondas

45 segundos

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 segundos

45 segundos

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 segundos

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 segundos

Serie 4: 4 rondas

1 minuto

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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